Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan cambios en su piel, y uno de los problemas más comunes es la sequedad. La disminución de los niveles de estrógeno en el cuerpo puede afectar la producción de colágeno y elastina, lo que lleva a una piel más seca, áspera y sin brillo. 
Para combatir este problema, además de utilizar productos hidratantes y cremas específicas para la piel seca, es posible recurrir a suplementos nutricionales que ayuden a mantener la piel en óptimas condiciones. Estos suplementos pueden proporcionar los nutrientes necesarios para mantener la hidratación y elasticidad de la piel, así como promover la producción de colágeno y elastina.
Uno de los suplementos más recomendados para la piel seca durante la menopausia es el aceite de borraja. Este aceite contiene ácido gamma-linolénico, un ácido graso esencial que ayuda a mantener la hidratación de la piel y a reducir la inflamación. Además, el aceite de borraja también contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger la piel de los daños causados por los radicales libres.
Otro suplemento beneficioso para la piel seca durante la menopausia es el aceite de onagra. Este aceite también es rico en ácido gamma-linolénico y puede ayudar a mejorar la hidratación y la elasticidad de la piel. Además, algunas investigaciones sugieren que el aceite de onagra puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sequedad vaginal.
Además de estos aceites, otros suplementos que pueden ser beneficiosos para la piel seca durante la menopausia incluyen el colágeno, la vitamina E y los ácidos grasos omega-3. El colágeno es una proteína que proporciona estructura y elasticidad a la piel, por lo que su suplementación puede ayudar a mantener la firmeza y la hidratación. La vitamina E es un antioxidante que puede proteger la piel de los daños causados por el envejecimiento y los radicales libres. Por último, los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para mejorar la hidratación y la elasticidad de la piel.
Es importante tener en cuenta que antes de comenzar cualquier suplementación es necesario consultar con un médico o un especialista en nutrición. Cada persona es única y puede tener necesidades diferentes, por lo que es importante obtener una recomendación personalizada.
Tratamientos para la resequedad de la piel por menopausia
Es importante tener en cuenta que la resequedad de la piel es un síntoma común durante la menopausia debido a los cambios hormonales que experimenta el cuerpo de la mujer. A medida que los niveles de estrógeno disminuyen, la piel tiende a volverse más seca y perder elasticidad.
Afortunadamente, existen varios tratamientos que pueden ayudar a aliviar y mejorar la resequedad de la piel durante la menopausia. Estos tratamientos se enfocan en hidratar y nutrir la piel, restaurando su equilibrio y promoviendo su regeneración.
1. Hidratación adecuada: El primer paso para tratar la resequedad de la piel es asegurarse de que esté bien hidratada. Beber suficiente agua durante el día es fundamental para mantener la piel hidratada desde adentro. Además, es importante utilizar una crema hidratante rica en ingredientes humectantes como ácido hialurónico, glicerina o ceramidas. Aplica la crema dos veces al día, especialmente después de la ducha, cuando la piel está más receptiva a la absorción de los productos.
2. Evitar productos agresivos: Durante la menopausia, la piel se vuelve más sensible, por lo que es importante evitar productos agresivos que puedan irritarla aún más. Opta por limpiadores suaves y libres de fragancias, evitando los productos que contengan alcohol o ingredientes irritantes.
3. Suplementos de ácidos grasos: Los suplementos de ácidos grasos esenciales, como el aceite de pescado o el aceite de linaza, pueden ser beneficiosos para mejorar la resequedad de la piel. Estos ácidos grasos ayudan a fortalecer la barrera cutánea y a retener la humedad en la piel.
4. Exfoliación suave: La exfoliación suave puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel y promover la regeneración celular. Opta por exfoliantes suaves y no abrasivos, y realiza este proceso una o dos veces por semana para evitar irritaciones.
5. Protección solar: Durante la menopausia, la piel se vuelve más susceptible a los daños causados por el sol. Utiliza siempre un protector solar con un factor de protección alto para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y protegerla de los rayos UV.
Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Si experimentas una resequedad severa o persistente de la piel durante la menopausia, es recomendable consultar a un dermatólogo para recibir una evaluación y tratamiento personalizado.
El mejor suplemento natural para la menopausia
Es importante destacar que durante la menopausia, muchas mujeres experimentan síntomas incómodos como sofocos, cambios de humor y disminución de la libido. Afortunadamente, existen suplementos naturales que pueden ayudar a aliviar estos síntomas y mejorar la calidad de vida de las mujeres en esta etapa de transición.
Uno de los mejores suplementos naturales para la menopausia es el aceite de onagra. Este aceite se extrae de las semillas de la planta de onagra y es rico en ácidos grasos esenciales, especialmente ácido gamma-linolénico (GLA). El GLA tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a regular las hormonas, aliviando así los síntomas de la menopausia.
Otro suplemento natural eficaz para la menopausia es la hierba de San Juan. Esta planta medicinal ha sido utilizada durante siglos para tratar los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad. Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan cambios emocionales y la hierba de San Juan puede ser de gran ayuda para equilibrar las emociones y mejorar el bienestar mental.
Además, la salvia es una planta que se ha utilizado tradicionalmente para tratar los sofocos y sudores nocturnos asociados con la menopausia. La salvia contiene compuestos que pueden regular la temperatura corporal y reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos.
No se puede olvidar mencionar el trébol rojo, que es una fuente natural de fitoestrógenos. Los fitoestrógenos son compuestos similares al estrógeno que se encuentran en las plantas y pueden ayudar a equilibrar los niveles hormonales durante la menopausia. El trébol rojo también puede ayudar a aliviar los sofocos y mejorar la salud ósea.
1. Aumenta tu ingesta de ácidos grasos omega-3: Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para mantener la piel hidratada y saludable. Durante la menopausia, es común que la piel se vuelva más seca debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Los suplementos de omega-3, como el aceite de pescado, pueden ayudar a mejorar la hidratación de la piel y reducir la sequedad. Además, los omega-3 también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar la piel irritada y reducir la aparición de enrojecimiento y descamación.
2. Considera tomar suplementos de vitamina E: La vitamina E es conocida por sus propiedades antioxidantes, que pueden ayudar a proteger la piel del daño causado por los radicales libres y el envejecimiento prematuro. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede hacer que la piel se vuelva más vulnerable a los efectos del estrés oxidativo. Los suplementos de vitamina E pueden ayudar a mantener la piel hidratada y protegida, reduciendo la sequedad y la apariencia de arrugas y líneas finas. Además, la vitamina E también puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel, lo que es beneficioso para combatir la flacidez y la pérdida de firmeza que a menudo ocurre durante la menopausia.